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“四九天”养生:注意保暖 劳逸结合

时间:2018年01月23日  浏览:次   打印

告别了温暖的“三九天”,迈入“四九天”不久,北方冷空气就气势汹汹地到来了。谚语说“三九四九冰上走”,在雨雪飘飘的“四九天”,市民在穿衣、出行、饮食上都有讲究。特

告别了温暖的“三九天”,迈入“四九天”不久,北方冷空气就气势汹汹地到来了。谚语说“三九四九冰上走”,在雨雪飘飘的“四九天”,市民在穿衣、出行、饮食上都有讲究。特别是老年人,早上不要起太早,睡觉前最好用热水泡泡脚。

1月9日到1月17日的“三九天”,老天爷很少发脾气,全市气温小幅走高,仿佛回到了春天。而进入“四九天”不久,我市依然延续着温暖的格局,十堰城区的最高气温在20日还超过了16℃,这也是今年以来气温最高的一天。不过,很快,北方冷空气就杀来了,带来明显降温的同时,一轮新的雨雪冰冻天气也来了。

“四九天”比“三九天”更寒冷的模式开启了。这段时期里,人体新陈代谢速度会放慢,但身体五脏六腑还需吸收充足养分来抵御寒冬。因此,市民更需要从穿衣、出行、饮食等多方面保健养生。

专家建议,寒冷天气,体弱的人和老年人,不要急着起床锻炼身体。冬天可赖赖床,特别是老年人,每天不要急着从床上爬起来,醒了在床上平躺一会儿,让身体完全苏醒再起床。

至于锻炼身体,也可暂时放在室内进行。如果实在想出去走走,也要等太阳完全出来,中医上称阳气最盛时再外出,注意劳逸结合,不要让身体太疲劳。

同时,要注意保暖,及时增添衣服。外出时,要戴上帽子、口罩和手套,预防脸部和手部冻伤。晚上睡觉前,可用热水泡脚,不仅能驱寒,还有助于睡眠。

在饮食上,冬令进补是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补。注意增加营养,祛寒气、壮身体,适当多吃羊肉、牛肉、白萝卜、山药、土豆、大白菜等。

此外,天气寒冷会导致血管收缩,增加心血管疾病突发危险,呼吸道疾病也会频发。高血压、糖尿病等患者,要注意经常监测血压,保持心情舒畅,最好不去或少去空间密闭、空气不流通的公共场所。

 
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