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到最适宜养老的国家找寻长寿秘诀
时间:2011年04月11日  浏览:次   打印

日本在日本老年人占人口的20%。日本还以老人是世界上最长寿的国度而著称,社会退休金普遍丰厚;社会崇尚尊重老人。 为保障老年人的生活水平,日本建立了养老金保险制度。它由国民年金、厚生年金和共济年金等组成。国



日本
 

在日本年人占人口的20%。日本还以老人是世界上最长寿的国度而著称,社会退休金普遍丰厚;社会崇尚尊重老人

    为保障老年人的生活水平,日本建立了养老金保险制度。它由国民年金、厚生年金和共济年金等组成。国民年金是日本养老金制度的基础,20岁以上60岁以下、在日本拥有居住权的所有居民都必须加入。个体经营者、无业人员等每月需交付1.33万日元,企业职工和公务员则分别加入包含国民年金在内的厚生年金和共济年金,缴纳金额为收入的17.5%,由职工和雇主各负担一半。这种“全民皆年金”的强制性保险措施,使所有连续25年以上参加保险的日本人,都能在65岁后领取养老年金,使基本的生活水平得到保障。

 

揭秘日本人的长寿之道

日本是世界长寿国之一,权威人士分析日本人长寿的原因,主要为:

全民动员 重视保健

日本卫生部门经常大量分发各种手册、传单,向群众宣传健康教育和医疗保健知识,动员全民进行自我保健。

以步代车 增强体质

日本人出门步行居多。以东京为例,虽地铁十分方便,人们上下班、购物大多坐地铁,但也得从家里走到车站乘车,然后还得走一段路换车。据有关专家测定,世界各大城市中,人们步行的速度以日本最快,而快步行走是一种极好的增强体质的方法。

饮食清淡 注意节制

在日本,即便是富豪之家,平日饮食也较简单清淡,常吃新鲜的鱼、奶、豆、菜,很少吃油腻的食物,且以含高蛋白、低热能的食物居多,含动物性脂肪的较少,且节制食量,很少有暴饮暴食的现象发生。

心情舒畅 谦和有礼

日本人平时相处十分讲究礼貌,表现很有教养。人人注意礼节,使心情保持愉快、平静。心情舒畅对延年益寿大有好处。

讲究卫生 注意整洁

日本人自小就养成爱整洁的习惯,天天洗澡换衣,清理打扫居室。日本女子婚后一般都在家中操持家务,拖地板、晒衣服,家中窗明几净,十分整洁卫生。良好的卫生习惯大大降低了各种疾病的发生率。

注意保健 极少服药

日本人从不轻易服药,除非万不得已。他们注重平时的身体保健和体育锻炼,以增强抗病能力。患一般病症时,也主要靠自身的恢复能力,而以药品为辅。

克服公害 控制污染

在日本街头没有使人喘不过气的滚滚烟尘。日本在治理污染方面采取了有效措施,培育出多种无污染的作物和禽畜,使人不受毒害。

植物造林 彻底绿化

日本绿化的程度令人惊羡,到处一片翠绿,空气清新。多看绿色,眼睛不易疲劳,精神得以放松,自然有助于延年益寿。

 
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